{"id":821,"date":"2022-03-29T20:07:35","date_gmt":"2022-03-29T20:07:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zapateriachis.com\/blog\/?p=821"},"modified":"2022-03-29T20:07:41","modified_gmt":"2022-03-29T20:07:41","slug":"4-ejercicios-durante-el-tercer-trimestre-del-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zapateriachis.com\/blog\/4-ejercicios-durante-el-tercer-trimestre-del-embarazo\/","title":{"rendered":"4 ejercicios durante el tercer trimestre del embarazo"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Caminar<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Recuerda que una mujer embarazada lleva m\u00e1s kilos que no le pertenecen a su estructura corporal habitual, aun as\u00ed puede caminar, lo cual le ayudar\u00e1 a que la circulaci\u00f3n y el sistema muscular est\u00e9n en perfecto estado y armon\u00eda durante el tercer trimestre de embarazo.<\/p>\n\n\n\n<p>La recomendaci\u00f3n es no forzar al cuerpo, caminar dentro de las posibilidades de no cansarse demasiado. Hay d\u00edas que un simple paseo te puede dejar agotada, mientras que hay d\u00edas que podr\u00e1s hacer m\u00e1s tiempo de caminata, lo importante es darle al cuerpo el ejercicio y movimiento que necesita.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Nataci\u00f3n y aquagym<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>La nataci\u00f3n es un deporte que ayuda a trabajar cada musculo de nuestros cuerpo sin movimientos muy fuertes. Recuerda que por la flotaci\u00f3n e ingravidez en el agua, nos ayuda a que te sientas m\u00e1s ligera a pesar del peso que hemos ganado durante estos meses.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Yoga y Pilates<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Con el yoga y pilates te ayudar\u00e1 a descargar tensiones y relajarte, son 2 consecuencias basicas de practicar esos 2 deportes durante el periodo de embarazo. Gracias a estos ejercicios relajaremos la musculatura, mejoraremos la respiraci\u00f3n y ayudar\u00e1 a descansar mejor el sue\u00f1o, ya que estaremos m\u00e1s cansadas y relajadas.<\/p>\n\n\n\n<p>El yoga y pilates son deportes de bajo impacto en el cuerpo pero muy beneficiosos para esa etapa de embarazo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ejercicios de Kegel<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Los ejercicios de Kegel a trav\u00e9s de la contracci\u00f3n y relajaci\u00f3n nos ayudar\u00e1n a trabajar el suelo p\u00e9lvico, lo cual nos ayudar\u00e1 en el momento del parto.<\/p>\n\n\n\n<p>Son ejercicios que se pueden realizar en tu hogar sin necesidad de ir a un gimnasio, puedes practicarlos de pie, sentada, o tumbada.<\/p>\n\n\n\n<p>Con estos 4 ejercicios durante el tercer trimestre del embarazo podr\u00e1s estar m\u00e1s tranquila, relajada y preparada para el d\u00eda que vas a conocer a tu beb\u00e9. Consulta siempre con tu m\u00e9dico antes de tomar en cuenta estos ejercicios mencionados, para asegurarte que no hay ninguna complicaci\u00f3n en tu caso.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfCu\u00e9ntanos qu\u00e9 ejercicio est\u00e1s realizando o realizarte en tu periodo de embarazo?<\/strong><\/p>\n<!-- Begin Yuzo --><div class='yuzo_related_post style-1'  data-version='5.12.82'><!-- without result --><div class='yuzo_clearfixed yuzo__title yuzo__title'><h3>Relacionados<\/h3><\/div>\n\t\t\t\t\t\t  <div class=\"relatedthumb \" style=\"width:125px;float:left;overflow:hidden;\">  \n\t\t\t\t\t\t\t  \n\t\t\t\t\t\t\t  <a  href=\"https:\/\/www.zapateriachis.com\/blog\/10-curiosidades-que-nos-pasan-como-madres-o-nos-van-a-suceder\/\"  >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t  <div class=\"yuzo-img-wrap \" style=\"width: 125px;height:90px;\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"yuzo-img\" 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