Hace poco tiempo practicar deporte en los meses de gestaci\u00f3n era lo menos recomendable. El mejor cuidado para la gestante era el reposo, sin embargo gracias a la investigaci\u00f3n cient\u00edfica se ha ido demostrando que el ejercicio durante el periodo de embarazo puede traer m\u00faltiples beneficios.<\/p>\n
En el siguiente art\u00edculo vamos a descubrir los 7 beneficios del deporte durante el embarazo:<\/p>\n
1.- Fortalece los m\u00fasculos y reduce el dolor lumbar<\/strong> 3- Mejora de la incontinencia y el estre\u00f1imiento<\/strong> 4.- Mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea<\/strong> 5.- Clave en el momento del parto y durante el postparto<\/strong> 6.- Ayuda a controlar el peso<\/strong> 7.- Mejor salud emocional<\/strong>
El primer beneficio de realizar deporte durante el embarazo, es reducir el dolor lumbar, al realizar ejercicios que fortalezcan los m\u00fasculos de la espalda, gl\u00fateos y muslos, mejorando adem\u00e1s la postura corporal.
2.- Reduce las posibilidades de padecer complicaciones<\/strong>
Seg\u00fan los estudios realizados, mantenerse activa durante el embarazo tambi\u00e9n ayudar\u00eda a reducir hasta en un 40% la posibilidad de desarrollar alguna complicaci\u00f3n del embarazo, como preeclampsia, hipertensi\u00f3n o diabetes gestacional.<\/p>\n
Seg\u00fan pasan los meses, el \u00fatero va aumentado el tama\u00f1o, y comienza a presionar la vejiga, lo cual provoca que la embarazada vaya al ba\u00f1o un mayor n\u00famero de veces al d\u00eda.
Adem\u00e1s, el incremento de hormonas que se produce durante el embarazo favorecer el debilitamiento del suelo p\u00e9lvico provocando incontinencia. Gracias a los ejercicios de Kegel, se pueden fortalecer estos m\u00fasculos, mejorando la incontinencia y en muchos casos, pudiendo evitar su aparici\u00f3n.<\/p>\n
Durante el embarazo aumenta el volumen sangu\u00edneo de la mujer embarazada y esto puede ocasionar problemas circulatorios como edema o retenci\u00f3n de l\u00edquidos, y varices en las piernas, la vulva y el ano (hemorroides). Estas molestias tan habituales pueden combatirse con la pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico, siendo la nataci\u00f3n y caminar los m\u00e1s recomendables.<\/p>\n
Realizar ejercicio en el embarazo tambi\u00e9n favorece la concentraci\u00f3n y la respiraci\u00f3n, dos ejercicios fundamentales para mantener el control de cara al parto. Igualmente, se ha demostrado que el ejercicio f\u00edsico reduce la tasa de ces\u00e1reas, acorta la duraci\u00f3n del parto y ayuda a evitar complicaciones.<\/p>\n
Realizar deporte durante el embarazo mejora la condici\u00f3n f\u00edsica y evita que la mujer engorde de forma excesiva durante esta etapa. Recuerda que el aumento descontrolado de peso puede acarrear complicaciones tanto para la madre y el beb\u00e9, como en el momento del parto.
En mujeres que ya tienen sobrepeso u obesidad, el ejercicio f\u00edsico practicado durante el embarazo ayuda a prevenir complicaciones, as\u00ed como efectos adversos en la placenta derivados del exceso de peso.<\/p>\n
El deporte durante el embarazo libera un mayor n\u00famero de endorfinas e incrementa la producci\u00f3n de serotonina (hormona de la felicidad), aumentando las emociones positivas y la sensaci\u00f3n de bienestar. Esto a su vez ayuda a reducir el estr\u00e9s y la ansiedad, y a prevenir la depresi\u00f3n durante el embarazo y despu\u00e9s del parto.<\/p>\n
\u00bfConoces alg\u00fan otro beneficio de realizar ejercicio durante el embarazo?<\/strong><\/p>\n