![\"comer](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.zapateriachis.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/comer-sano-covid19.jpg?resize=672%2C301\")
<\/p>\nUn sistema inmunol\u00f3gico fortalecido desde una edad temprana para nuestros ni\u00f1os, ayudar\u00e1 a tenerlos protegidos y darles escudos antes diferentes enfermedades. Mantener un peso adecuado, ejercicio f\u00edsico, seguir una dieta equilibrada nos ayudar\u00e1 a que nuestros ni\u00f1os mantengan un excelente sistema inmunol\u00f3gico. Ten en cuenta estos tres consejos alimenticios para fortalecer a nuestros ni\u00f1os ante el Coronavirus.<\/p>\n
Las deficiencias nutricionales son la causa de sistemas inmunes d\u00e9biles y, por lo tanto, aumentan el riesgo de contraer enfermedades. Por ello, tener una alimentaci\u00f3n nutritiva es esencial y de acuerdo con la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), los h\u00e1bitos alimentarios sanos comienzan en los primeros a\u00f1os de vida.
\nLa lactancia es un per\u00edodo de la vida en el que la madre ofrece al reci\u00e9n nacido un alimento adecuado a sus necesidades, la leche materna, no s\u00f3lo considerando su composici\u00f3n sino tambi\u00e9n en el aspecto emocional, ya que el v\u00ednculo afectivo que se establece entre una madre y su beb\u00e9 constituye una experiencia especial, singular y \u00fanica. Muchos especialistas recomiendan la lactancia materna exclusiva durante los 6 primeros meses, y a continuaci\u00f3n, la introducci\u00f3n de alimentos complementarios adecuados a la edad sin abandonar la lactancia natural hasta los dos a\u00f1os o m\u00e1s.<\/p>\n
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Hay que empezar por ense\u00f1ar la importancia de consumir las tres comidas b\u00e1sicas: desayuno, almuerzo y cena. Iniciar el d\u00eda con un buen desayuno, asegurar\u00e1 su energ\u00eda para aprender y jugar. Por otro lado, a los ni\u00f1os y ni\u00f1as les gusta llevarse algo al colegio para tomar en el recreo, as\u00ed que aprovecha para incorporar a su dieta alimentos como fruta, s\u00e1ndwiches saludables y l\u00e1cteos, que puedan ingerir entre comidas.<\/p>\n
![\"comer](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.zapateriachis.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/comer-en-familia-contra-el-coronavirus-mescla-colores.jpg?resize=779%2C436\")
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Recuerda que a los ni\u00f1os les encanta los colores y como consecuencia le llamar\u00e1 la atenci\u00f3n el ver platos con alimentos vistosos y variedad de colores, lo cual ser\u00e1 motivo para introducir variedad de verduras para acompa\u00f1ar la prote\u00edna (carne, pollo o pescado), carbohidratos y legumbres.<\/span><\/p>\n En nuestro pa\u00eds, la acci\u00f3n de comer est\u00e1 muy vinculada a la de uni\u00f3n familiar. Disfrutar de nuestros alimentos es fundamental para ense\u00f1ar a los ni\u00f1os a comer bien, por lo que deber\u00e1s procurar tener una hora dedicada a sentarte a la mesa con tus peque\u00f1os y animarlos a comer y conversar. <\/p>\n![\"comer](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.zapateriachis.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/comer-en-familia-contra-el-coronavirus.jpg?resize=779%2C433\")
<\/p>\nCome en familia<\/h3>\n
\nRecuerda que los m\u00e1s peque\u00f1os aprenden por imitaci\u00f3n, as\u00ed que, si tus hijos y\/o hijas te ven comer una variedad de alimentos (verduras, frutas y prote\u00ednas), es m\u00e1s probable que tambi\u00e9n se animen a probarlos.
\nY t\u00fa \u00bfQu\u00e9 otro consejo nos puedes comentar?<\/p>\n