Al final del embarazo, es dif\u00edcil encontrar una postura c\u00f3moda que te deje descansar y seguramente dar\u00e1s muchas vueltas en la cama y tendr\u00e1s que ayudarte de cojines para intentar dormir. Aunque hay una postura que no se recomienda demasiado y esa es la de dormir boca arriba al final del embarazo.<\/p>\n
La raz\u00f3n est\u00e1, no solo en la incomodidad de la futura mam\u00e1 (si no hab\u00e9is pasado por esta experiencia, intentad tumbaros con un peso de tres o cuatro kilos localizados en pocos cent\u00edmetros sobre el vientre). Tambi\u00e9n en los posibles peligros que entra\u00f1a la posici\u00f3n boca arriba durante el embarazo.<\/p>\n
Ya os cont\u00e1bamos hace unos meses que un grupo de cient\u00edficos de la Universidad de Auckland, en Nueva Zelanda, hab\u00eda estudiado la frecuencia cardiaca de un grupo de embarazadas y sus beb\u00e9s mientras descansaban en distintas posturas cada 30 minutos. En concreto, se\u00f1alan que acostarse de espaldas en concreto podr\u00eda suponer un aumento de riesgo de muerte fetal en algunos casos (tercer trimestre de embarazo de riesgo).<\/p>\n
Esto es as\u00ed debido a que comprobaron que durante ese periodo de tiempo aumentaba la frecuencia cardiaca del feto, al tiempo que disminu\u00eda su estado de actividad. Los autores se\u00f1alan que dicha postura aumenta el estr\u00e9s del feto y ello podr\u00eda contribuir al riesgo de muerte fetal en mujeres con trastornos subyacentes. Y aunque se trata de un estudio muy reducido y solo med\u00eda los efectos de media hora en madre y beb\u00e9, nos pone sobre aviso.<\/p>\n
Pero es que, aparte de todas las reservas que ofrecen estudios como el anterior, lo que s\u00ed est\u00e1 m\u00e1s claro es que dormir boca arriba en el embarazo no es recomendable, ya que todo el peso del \u00fatero recae sobre la espalda, los intestinos y la vena cava inferior (responsable de devolver al coraz\u00f3n la sangre que procede de la parte inferior del cuerpo).<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 riesgos reales supone esto para la madre?<\/strong> Pues puede intensificar los dolores de espalda, as\u00ed como determinadas dificultades digestivas, especialmente el estre\u00f1imiento o las hemorroides (dificultad de movimiento intestinal, inflamaci\u00f3n…).<\/p>\n La mejor postura para tumbarse en el embarazo<\/strong><\/p>\n \u00bfQuiere esto decir que no me puedo tumbar boca arriba si estoy embarazada? Pues evidentemente todo depender\u00e1 del tiempo que lo hagas y del tipo de embarazo que est\u00e9s llevando, pero por suerte esta ser\u00e1 una postura que no escoger\u00e1s naturalmente para dormir cuando la gestaci\u00f3n est\u00e9 avanzada, aunque eso no quiere decir que la adoptemos en momentos puntuales para hacer ejercicios, para leer o ver un rato la televisi\u00f3n…<\/p>\n Durante el primer trimestre, no existe ning\u00fan problema al estar acostada boca arriba, pero cuando empieza a aumentar nuestro peso y el tama\u00f1o del feto esta posici\u00f3n se hace cada vez m\u00e1s inc\u00f3moda…<\/p>\n En el tercer trimestre, mejor evitar quedarnos dormidas sobre la espalda aunque, como cambiaremos de postura a menudo (y nos despertaremos tambi\u00e9n frecuentemente), seguro que no pasamos mucho tiempo en esa posici\u00f3n que pueda perjudicar al beb\u00e9, a nuestra espalda o a nuestra digesti\u00f3n…<\/p>\n Recuerda que es mejor dormir sobre el lado izquierdo porque de este modo evitamos la presi\u00f3n del peso del cuerpo sobre la vena cava materna, favoreciendo la irrigaci\u00f3n de la sangre a la placenta y la llegada de ox\u00edgeno y nutrientes al beb\u00e9.<\/p>\n Si la mujer embarazada se tiende sobre el costado izquierdo favorece la nutrici\u00f3n de la placenta y la funci\u00f3n renal, por lo que se eliminan mejor los l\u00edquidos y disminuye el riesgo de edema.<\/p>\n De hecho, si nos referimos al estudio anteriormente mencionado, en \u00e9l se comprob\u00f3 que la postura que menos afectaba al feto (la m\u00e1s \u00abc\u00f3moda\u00bb para \u00e9l) era esta posici\u00f3n sobre el lado izquierdo. Recuerda que puedes ayudarte de cojines y almohadas para encontrar una postura c\u00f3moda al final del embarazo, as\u00ed como incorporarte un poco para no estar totalmente extendida. \u00a1Y esperamos que puedas descansar lo mejor posible!<\/p>\n