Uno de los problemas m\u00e1s frecuentes en el embarazo son las varices, debido a los cambios que se producen en el organismo de la mujer durante los meses de gestaci\u00f3n. Si eres propensa a las varices o si las est\u00e1s sufriendo en el embarazo, te ense\u00f1amos unos trucos para prevenirlas o reducir sus molestias.<\/p>\n
Las venas varicosas o varices durante el embarazo consisten en una hinchaz\u00f3n de las venas en la capa de debajo de la piel, causadas por el aumento de sangre que se produce durante el embarazo, la dilataci\u00f3n del tejido de las venas y el peso del \u00fatero en aumento, que ejerce presi\u00f3n sobre las venas de las piernas y disminuye el flujo de sangre hacia estas.<\/p>\n
Las varices aparecen con m\u00e1s frecuencia en las piernas, aunque algunas mujeres tambi\u00e9n pueden encontrar que se produzcan en la vulva y tambi\u00e9n son muy frecuentes en el ano: las hemorroides. Nos centramos en las varices de las piernas. – Realiza ejercicios de flexi\u00f3n y rotaci\u00f3n de los tobillos con las piernas al aire.<\/p>\n – Eleva las extremidades inferiores cuando puedas, incluso en por la noche durante el descanso nocturno. Para ello puedes utilizar cojines grandes. As\u00ed se evita la acumulaci\u00f3n de sangre en la piernas.<\/p>\n – Descansa sobre el lado izquierdo cuando est\u00e9s acostada.<\/p>\n – Utiliza medias el\u00e1sticas especiales para las varices. El ginec\u00f3logo puede recomendarte la mejor opci\u00f3n para tu caso.<\/p>\n – Evita estar de pie durante largos periodos (y menos, de manera est\u00e1tica). Se ha demostrado que estar de pie mucho tiempo aumenta claramente no solo problemas de circulaci\u00f3n sino tambi\u00e9n el riesgo de dolores de espalda que pueden hacer muy dif\u00edcil llevar la gestaci\u00f3n.<\/p>\n – Cuando est\u00e9s sentada, no cruces las piernas para evitar la compresi\u00f3n.<\/p>\n – Procura no estar sentada mucho tiempo en la misma posici\u00f3n, lev\u00e1ntate, camina y cambia d postura.<\/p>\n – Camina con frecuencia, mover pies y piernas ayuda a la circulaci\u00f3n.<\/p>\n – Practica habitualmente ejercicios suaves a apropiados para el embarazo como la nataci\u00f3n, yoga, m\u00e9todo pilates…<\/p>\n – No utilices ropa ajustada que comprima las piernas, la pelvis o la cintura.<\/p>\n – No cargues con exceso de peso.<\/p>\n – No lleves zapatos apretados, de tac\u00f3n alto o fino. Puede que necesites aumentar un par de n\u00fameros de pie en estos meses.<\/p>\n – Apl\u00edcate duchas de agua fresca en las piernas para mejorar la circulaci\u00f3n.<\/p>\n – Los masajes suaves, relajantes y circulatorios, en sentido ascendente tambi\u00e9n ayudan a mejorar la circulaci\u00f3n y el descanso.<\/p>\n – Controla el aumento de peso en el embarazo para evitar problemas circulatorios.<\/p>\n – Lleva una dieta saludable con una rica hidrataci\u00f3n, lo cual contribuir\u00e1 a que la circulaci\u00f3n sea fluida y no tengamos problemas en este sentido.<\/p>\n – Evita la exposici\u00f3n al humo del tabaco, ya que est\u00e1 relacionado con un empeoramiento de la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.<\/p>\n Debido a factores gen\u00e9ticos y org\u00e1nicos, no siempre es posible evitar completamente la formaci\u00f3n de venas varicosas durante el embarazo, pero se puede tratar de minimizar las causas de los problemas de circulaci\u00f3n siguiendo estos consejos. Generalmente las varices no son graves, pero si observas signos sospechosos (endurecimiento, aparici\u00f3n s\u00fabita, dolor agudo…) consulta al m\u00e9dico cuanto antes.<\/p>\n
\n\u00bfC\u00f3mo prevenir o reducir las varices en el embarazo?<\/strong><\/p>\n