Cuando estamos embarazadas hay ciertos h\u00e1bitos que si no hemos cambiado antes, debemos empezar a ponerlos en pr\u00e1ctica cuanto antes.<\/p>\n
Desde que comenz\u00f3 Beb\u00e9s y m\u00e1s venimos dando consejos para llevar un embarazo saludable, que paso a resumir en 10 tips que toda mujer que est\u00e1 esperando un beb\u00e9 deber\u00eda cumplir.<\/p>\n
1.- Nada, absolutamente nada de alcohol, tabaco ni por supuesto, drogas. Tampoco medicamentos que no hayan sido indicados por el m\u00e9dico.<\/p>\n
2.- Hacer ejercicio de forma moderada. Hay ciertas actividades muy recomendadas para las embarazadas como dar caminatas, practicar yoga, pilates para embarazadas, nataci\u00f3n, hacer ejercicio con pelotas gigantes. Sin excederse en esfuerzo, el ejercicio controlado beneficia a la mam\u00e1 y al beb\u00e9.<\/p>\n
3.- Llevar una dieta equilibrada y moderada. No comer por dos, sino bien. Una alimentaci\u00f3n rica en verduras, frutas, cereales, pescados, l\u00e1cteos y baja en grasas ayudar\u00e1 a que el beb\u00e9 crezca sano y a que t\u00fa no aumentes de peso en exceso.<\/p>\n
4.- Reducir el consumo de t\u00e9, caf\u00e9 y refrescos y beber mucha agua.<\/p>\n
5.- Descansa siempre que el cuerpo te lo pida. Tu organismo est\u00e1 haciendo un sobreesfuerzo para aportarle al beb\u00e9 todo lo necesario para desarrollarse. Duerme todo lo que puedas; cuando llegue el beb\u00e9 no ser\u00e1 tan f\u00e1cil.<\/p>\n
6.- Acude a todos los controles m\u00e9dicos y sigue al pie de la letra las instrucciones de tu ginec\u00f3logo. Preg\u00fantale todo lo que necesites saber.<\/p>\n
7.- Usa ropa y calzado adecuado. Se puede estar guapa y c\u00f3moda a la vez.<\/p>\n
8.- Ingerir un complemento vitam\u00ednico. El \u00e1cido f\u00f3lico, el hierro, el yodo, etc. son vitaminas y minerales esenciales para el beb\u00e9. (seguramente tu m\u00e9dico te lo indicar\u00e1 al comienzo del embarazo)<\/p>\n
9.- Cuida tu aspecto personal. Asearte a diario, darte cremas, arreglarte las u\u00f1as y el pelo ayudar\u00e1n a que te veas guapa, a alimentar tu autoestima y a subirte el \u00e1nimo.<\/p>\n
10.- Y por \u00faltimo, m\u00edmate, que te mimen y mima a tu beb\u00e9. Disfrutar de tu embarazo es muy saludable pues tu energ\u00eda positiva tambi\u00e9n influye en el beb\u00e9.<\/p>\n