El embarazo es una de las etapas que m\u00e1s cuidado requieren. Una alimentaci\u00f3n saludable y una atenci\u00f3n de calidad son clave para la salud de la madre y el beb\u00e9. Sabrina Morales, directora de la escuela de obstetricia de la Universidad Norbert Wiener, comenta que la mejor manera de tener un embarazo saludable es la prevenci\u00f3n, adem\u00e1s de seguir paso a paso las indicaciones de los especialistas.<\/p>\n
1. Tener un buen asesoramiento pre-concepcional: Resulta muy beneficioso asistir con un profesional para recibir la informaci\u00f3n sobre todo lo que hay que tener en cuenta para iniciar un embarazo saludable. Deber\u00e1s pasar por distintas evaluaciones junto a tu pareja para descartar enfermedades o afecciones que puedan complicar la gestaci\u00f3n.<\/p>\n
2. Consumir \u00e1cido f\u00f3lico antes de la concepci\u00f3n: Se debe empezar al menos tres meses antes, de ese modo ayudaremos al feto a desarrollarse y as\u00ed evitar complicaciones tanto al beb\u00e9 como a la madre. Lo puedes ingerir en tabletas o en alimentos como verduras verdes, h\u00edgado de pollo o res, bazo, sangrecita, entre otros.<\/p>\n
3. Asistir al control prenatal: Debes pedir consulta ante la primera sospecha de embarazo. Cuanto m\u00e1s temprano sea tu primer control prenatal, mejor se desarrollar\u00e1 la gestaci\u00f3n o se podr\u00e1 identificar de manera temprana cualquier inconveniente para resolverlo a tiempo.<\/p>\n
4. Cuidado con agentes nocivos: Debes reconocer todo lo que podr\u00eda ser de riesgo para tu salud y la de tu beb\u00e9, por ejemplo: el consumo de bebidas alcoh\u00f3licas, tabaco, automedicaci\u00f3n, consumo de drogas, exponerte a radiaci\u00f3n, entre otros, para que no est\u00e9s expuesta a ninguno de ellos.<\/p>\n
5. Alimentaci\u00f3n sana y adecuada: Debes mantener una dieta variada y balanceada que permita al feto desarrollarse con normalidad. Recuerda que comer bien, no significa comer por dos. Una dieta adecuada incluye, adem\u00e1s, la hidrataci\u00f3n adecuada.<\/p>\n