La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) recomienda la lactancia materna exclusiva hasta los seis meses de edad, la introducci\u00f3n de alimentos apropiada a partir de esa edad y el mantenimiento de la lactancia materna hasta los dos a\u00f1os como m\u00ednimo, pues considera que la leche materna es la forma ideal de aportar a los ni\u00f1os los nutrientes que necesitan para un crecimiento y desarrollo saludables. Por otro lado, a los dos a\u00f1os, los ni\u00f1os ya deben comer de todo y de forma equilibra- da, porque su alimentaci\u00f3n en los tres primeros a\u00f1os de vida determinar\u00e1 c\u00f3mo ser\u00e1 su salud futura.<\/p>\n
DUDAS FRECUENTES<\/strong> 2) SI ME REINCORPORO AL TRABAJO, \u00bfQU\u00c9 HAGO PARA DARLE EL PECHO?<\/strong> La OMS, los centros de salud y las asociaciones de pediatr\u00eda recomiendan la lactancia materna exclusiva a demanda hasta los seis meses. Si debes regresar a trabajar y deseas seguir con la lactancia, encuentra la forma que m\u00e1s se adecue a ti y a tu ritmo de vida.<\/p>\n 3) \u00bfDEJO DE AMAMANTAR A MI HIJO MAYOR SI TENGO UN RECI\u00c9N NACIDO?<\/strong> No tienes por qu\u00e9: puedes darle a ambos. De hecho se ha observado que hay leche materna de sobra y que el hijo mayor no \u201croba\u201d la del reci\u00e9n nacido. Adem\u00e1s, favorece el v\u00ednculo entre hermanos y, al compartir inmunidad, el m\u00e1s peque\u00f1o recibe m\u00e1s defensas.<\/p>\n 4) \u00bfEST\u00c1 BIEN DARLE PECHO M\u00c1S ALL\u00c1 DE LOS DOS A\u00d1OS?<\/strong> Ap\u00f3yate siempre en tu pediatra y no dudes en consultarle cualquier duda. Adem\u00e1s hay muchos estudios que avalan que no solo la leche materna a edades superiores sigue manteniendo todos sus valores nutricionales, sino que adem\u00e1s mejora mientras el ni\u00f1o crece.<\/p>\n LO QUE DEBES COMER<\/strong> TIPS PARA CUIDAR TU PECHO<\/strong><\/p>\n – B\u00e1\u00f1ate a diario \n
\n1) \u00bfLA ALIMENTACI\u00d3N COMPLEMENTARIA SUSTITUYE A LA LACTANCIA?<\/strong> No. Se llama complementaria porque la leche (sea materna o de f\u00f3rmula) es todav\u00eda el alimento m\u00e1s importante. Hasta el a\u00f1o un beb\u00e9 se podr\u00eda alimentar solo con leche y no pasar\u00eda nada. Eso no quiere decir que la alimentaci\u00f3n complementaria no sea importante.<\/p>\n
\nRecuerda que mientras est\u00e1s en etapa de lactancia debes alimentarte sanamente para pasarle esos valiosos nutrientes a tu beb\u00e9:
\n+CALOR\u00cdAS.<\/strong> Come m\u00e1s porque necesitar\u00e1s un extra de calor\u00edas.
\nM\u00c1S CALCIO Y HIERRO.<\/strong> Consume legumbres, l\u00e1cteos, huevo y carne (fuente de calcio y hierro).
\nVITAMINA C.<\/strong> Fruta y verdura cinco veces al d\u00eda. Los c\u00edtricos ayudan a mejorar la absorci\u00f3n de hierro y calcio.
\n+PESCADO.<\/strong> Es rico en omega 3 y yodo, esencial para un buen desarrollo del beb\u00e9.
\n-GRASAS TRANS.<\/strong> Ev\u00edtalas tanto como puedas ya que son calor\u00edas vac\u00edas.<\/p>\n
\n– Usa crema hidratante contra las estr\u00edas
\n– Evita las grietas: limpia el pez\u00f3n con tu leche y aplica una crema con lanolina
\n– Usa brasier de algod\u00f3n
\n– Masaj\u00e9alo a diario<\/p>\n