{"id":226,"date":"2018-11-27T16:12:09","date_gmt":"2018-11-27T16:12:09","guid":{"rendered":"http:\/\/www.zapateriachis.com\/blog\/?p=226"},"modified":"2018-11-22T16:14:26","modified_gmt":"2018-11-22T16:14:26","slug":"que-actividades-de-ocio-y-aficiones-puedo-mantener-en-el-embarazo-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zapateriachis.com\/blog\/que-actividades-de-ocio-y-aficiones-puedo-mantener-en-el-embarazo-2\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 actividades de ocio y aficiones puedo mantener en el embarazo?"},"content":{"rendered":"

Durante el embarazo<\/strong>, es primordial que la futura madre siga disfrutando de sus aficiones y entorno social en la medida de lo posible. Divertirse, quedar con los amigos o familiares, salir con su pareja, practicar las actividades que m\u00e1s le gusten o realizar viajes siempre es una ayuda para mantener un buen estado de \u00e1nimo.<\/p>\n

Sin embargo, deben evitarse las actividades muy extremas y tomar algunas precauciones a\u00f1adidas en las rutinas habituales, con el fin de que disfrutar del ocio no la perjudique a ella ni a su beb\u00e9.<\/p>\n

Fotoprotecci\u00f3n: si las actividades se desarrollan al aire libre, la madre debe protegerse con un fotoprotector que contenga un factor de protecci\u00f3n solar (FPS) 50+. As\u00ed mismo, una gorra o sombrero y unas gafas de sol homologadas tambi\u00e9n ser\u00e1n buenos aliados para prevenir la aparici\u00f3n de manchas en la piel, algo que puede suceder a partir del cuarto mes.
\nPrendas de vestir y complementos: en general, es conveniente usar ropa c\u00f3moda y holgada, y zapatos de tac\u00f3n bajo (no zapato plano) y base ancha. La ropa interior debe ser de algod\u00f3n y los calcetines o medias cortas no deben comprimir las piernas, para facilitar la circulaci\u00f3n de la sangre en la parte inferior del cuerpo y aliviar la sensaci\u00f3n de piernas cansadas. Conforme transcurran los meses, puede ser necesario comenzar a llevar ropa premam\u00e1 y un sujetador adecuado -sin aros y adaptado al volumen de las mamas- conforme estas vayan cambiando.
\nConducci\u00f3n y desplazamientos: a no ser que el m\u00e9dico indique lo contrario, una mujer embarazada puede trasladarse en cualquier medio de transporte excepto en moto, si bien la bicicleta es poco recomendable a partir del segundo trimestre debido al debido a los traqueteos y esfuerzos musculares que puede implicar y a los riesgos por ca\u00eddas. No obstante, hay que tener en cuenta algunos aspectos:
\n-En el coche, debe llevar siempre abrochado el cintur\u00f3n de seguridad con la banda inferior colocada bajo el vientre o usar un cintur\u00f3n especialmente adaptado para embarazadas; y a partir de la semana 37, es mejor que la futura madre no conduzca.
\n-En el caso del avi\u00f3n, se recomienda no volar a partir de la semana 36 (32 si la gestaci\u00f3n es m\u00faltiple), aunque se puede hacer siempre que lo autorice un m\u00e9dico.
\nSea en un medio de transporte o en otro, siempre es conveniente que la mujer embarazada d\u00e9 peque\u00f1os paseos y estire la musculatura cada dos horas.
\nDe viaje: si se va de vacaciones, es importante que la madre procure dormir una siesta siempre que sea posible y que opte por actividades y jornadas tur\u00edsticas tranquilas. Elija el destino que elija, debe llevar consigo su historial m\u00e9dico y, para viajes al extranjero, contar con un seguro. No obstante, es preferible evitar viajes a pa\u00edses en v\u00edas de desarrollo, especialmente si en estos existen enfermedades end\u00e9micas o requieren vacunaci\u00f3n. Tambi\u00e9n es fundamental extremar las precauciones con el agua, bebi\u00e9ndola solo embotellada.
\nProtegerse de los mosquitos: dado que las picaduras que pueden transmitir malaria o virus zika suponen un aut\u00e9ntico peligro para el feto, no es recomendable para una mujer embarazada viajar a destinos tropicales. Si no hay otro remedio y debe viajar, debe aplicarse un repelente de mosquitos autorizado para su uso durante la gestaci\u00f3n (productos que cuenten con DEET -N, N-dietil-meta-toluamida-, IR3535 o Citrodiol). A su regreso, la madre debe recordar al m\u00e9dico o a la matrona que ha estado en una zona de riesgo.<\/p>\n

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