En esa fecha especial procura que tu cena sea temprano, no abuses de las grasas y carbohidratos para que tu salud no se vea perjudicada.<\/p>\n
Comer en exceso durante la cena navide\u00f1a no solo se ver\u00e1 reflejado en los kilos que puedas subir, tambi\u00e9n en tu salud. Seg\u00fan el nutri\u00f3logo Gerardo Bouroncle lo mejor es optar por una cena con pavo que est\u00e9 acompa\u00f1ada por una buena cantidad de vegetales. \u200b<\/p>\n
\u00abEl pavo es un alimento muy bueno y sano, pero si lo combinamos con varios tipos de arroces (de todos los colores, carnes con mayor cantidad de grasa, panet\u00f3n y chocolate, puede ser perjudicial para nuestra digesti\u00f3n y ocasionarnos dolor de est\u00f3mago, diarreas y gases\u00bb, advierte Bouroncle.<\/p>\n
1. No comer muy tarde. Es una muy mala costumbre, hacerlo a la medianoche, especialmente en las personas ancianas y en los ni\u00f1os. La cena deber\u00eda ser m\u00e1ximo a las nueve de la noche.<\/p>\n
2. Cena ligera. La noche del 24 de diciembre muchas familias se emocionan y adem\u00e1s del pavo, consumen chancho y pollo. El experto resalta que la carne del pavo es saludable, pero debe ser acompa\u00f1ada de vegetales.<\/p>\n
3. Evita la mayonesa. En esta fecha las opciones de ensaladas tambi\u00e9n son variadas, muchas de ellas contienen mayonesa. El nutri\u00f3logo aconseja reemplazarla por ali\u00f1os con lim\u00f3n o aceite de oliva.<\/p>\n
4. El alcohol. Si comes y bebes en exceso, no solo te dar\u00e1 una gran resaca, tambi\u00e9n podr\u00edas tener problemas m\u00e1s importantes de salud. Solo brinda.<\/p>\n
5. Postres ligeros. \u00a1No cometas ese error! Despu\u00e9s de la cena no comas panet\u00f3n y chocolate, pero s\u00ed una fruta o un postre ligero como una mazamorra morada, flan y hasta un arroz con leche. El panet\u00f3n gu\u00e1rdalo para el desayuno del d\u00eda siguiente, ah\u00ed podr\u00e1s darte ese peque\u00f1o gusto.<\/p>\n